Ateliers collectifs

Découvrez nos différents ateliers collectifs

Les chasseurs de stress, c’est vous !

Cet atelier a pour objectifs de vous permettre d’évaluer votre niveau de stress, d’identifier quels sont vos stresseurs dans votre vie personnelle et professionnelle, et de les affronter sereinement.

L’atelier « Chasseurs de stress » permet de comprendre et d’évaluer son stress pour mieux adapter son comportement face au stress présent dans sa vie.

Après un échange entre participants, l’atelier alterne apports théoriques sous une forme ludico-pédagogique, et apprentissage de techniques anti-stress.

Nous travaillerons ensemble sur des situations concrètes liées au stress telles que :

  • Affronter une surcharge de travail
  • Se calmer dans un embouteillage ou dans les transports
  • Attendre patiemment
  • Débuter sa journée de travail avec vitalité
  • Ouvrir et fermer la parenthèse d’une journée de travail

Les exercices font appel à des techniques respiratoires, de visualisation positive, de méditation de pleine conscience, mais également à la dynamisation grâce aux sophro-relaxations énergétiques et au Qi-gong.

Quels sont les bénéfices ?

  • Découvrir les mécanismes biologiques et les différentes phases du stress
  • Comprendre que nous ne sommes pas tous égaux face au stress
  • Etablir un auto-diagnostic de son niveau de stress et de ses réactions personnelles au stress
  • Apprendre à créer des pauses respiratoires et de calme mental
  • Apprendre à se calmer et à se décontracter rapidement
  • Apprendre à se recentrer et à installer une sensation de bien-être
  • Apprendre à lâcher-prise

Outre l’acquisition de techniques de gestion du stress, l’atelier vous permet de faire le tri dans vos stresseurs (situations déclenchant le stress), et de définir votre programme personnel de gestion du stress sous la forme d’un contrat bien-être fondé sur 4 engagements positifs, à mettre en œuvre à court terme.

Mise en ligne des techniques et exercices de sophrologie en fichier MP3, et d’une fiche technique accompagnant les exercices.

Remise d’un Passeport de « Chasseur de stress » : outil d’auto-diagnostic et programme de gestion du stress à court terme.

 

Durée : 14h – 17h

Date : 19 mars 2017

Nombre de participants : 6 personnes minimim – 10 personnes maximum

Tarif par personne : 50 € par atelier

Lieu : 5 passage Montgallet 75012 Paris

Merci de confirmer votre inscription sur bonjour@chasseurdestress.com

Acceptez de réussir !

Affronter une période d’examens, que ce soit le Baccalauréat ou un concours d’entrée en cycle supérieur, c’est d’abord affronter ses propres peurs : peur de pas être à la hauteur, peur de perdre ses moyens, peur de ne plus se souvenir de rien et plus simplement peur d’échouer !

Se préparer mentalement à cette épreuve, c’est comme préparer un marathon.

Il faut du souffle, de la détermination, du contrôle de soi, de la concentration, de l’endurance et surtout, il faut se voir gagnant sur la ligne de départ, le jour de l’épreuve.

Je vous propose de vous accompagner à l’aide de la sophrologie, de la relaxation et de la méditation pour une série de 5 séances.

Durée : 1 heure 30

Nombre de participants : 6 à 10

Tarif par personne : 200 les 5 séances

Dates et lieu : A confirmer

Pensez gagnant !

Se remettre en selle après une période d’inactivité, ce n’est jamais évident !

Mais le jour où l’on décroche l’entretien d’embauche pour le job que l’on veut par-dessus-tout, la tension monte et l’on peut paniquer ! Il faut d’abord affronter ses peurs : peur de ne pas être à la hauteur, peur de fausser son image, peur de perdre ses moyens et plus simplement peur d’échouer.

Au cours de cet atelier, nous aborderons ensemble les points-clés de la préparation mentale telles que la pratiquent les grands sportifs pour arriver gagnants le jour de l’entretien :

Respirer
Lâcher-prise
Penser positif
Calmer le mental
Potentialiser la réussite

J’intègre à cet atelier des techniques sophrologiques et la communication non verbale pour travailler ensemble votre posture le jour de l’entretien.

Cet atelier ne se substitue pas à une séance de coaching à l’entretien d’embauche qui vous prépare au fond et aux règles de base de l’entretien.

Cet atelier peut être complété par une ou plusieurs séances individuelles, en fonction des besoins de chacun.

Durée : 3 heures

Nombre maximum de participants : 8

Tarif par personne :  50 €
30 € pour les demandeurs d’emploi longue durée

Lieu  : A définir

Changer pour être soi

Ce stage s’adresse à toute personne qui a décidé de changer pour avancer sur un nouveau chemin : changement de vie ou de situation personnelle, sortir du burn-out, reconversion professionnelle, nouveau projet de vie…

Avec les différents outils proposés pendant ce stage, nous  vous donnons les moyens d’aborder sous un nouveau jour vos priorités, vos valeurs, votre capacité à surmonter les difficultés, vos croyances limitantes, vos émotions,  votre vision de la réussite, et surtout ce qui vous rend profondément heureux(se).

Place au changement !

En affrontant vos émotions, vos croyances limitantes, vos certitudes négatives sur la vie, vous vous libérerez de ce qui vous freine pour avancer et progresser sereinement vers l’harmonie.

Avec ce stage, vous devenez, en conscience, le scénariste, le réalisateur et l’acteur de votre vie. Tout est possible !

Évacuer les anticipations négatives du futur et les ruminations mentales qui viennent troubler votre esprit, c’est vous donner les moyens de vous libérer des chaînes que vous avez vous-mêmes forgées.

Associée à la psychologie positive, cette démarche intègre le principe de réalité objective, base de la sophrologie : ce qui est passé est révolu et, ce qui est à venir n’est pas une réalité.

Vous pouvez donc vous concentrer sur le moment présent de manière positive !

Cet atelier est prévu sur une journée et s’appuie sur les techniques et méthodes suivantes :

  • « Les clés du changement » méthode de développement personnel Institut Cassiopée
  • Techniques de pleine conscience
  • Méthode Vittoz
  • Psychologie positive
  • Sophro-relaxation énergétique

Horaires : 10 h – 17 h

Nombre de participants : 10 personnes miminum – 12 personnes maximum

Tarif par personne : 90 € 

Dates : 4 mars 2017

Lieu : 5, passage Montgallet 75012 Paris

Pour recevoir le bulletin d’inscription, merci d’envoyer vos coordonnées sur stages@chasseurdestress.com

 

Autres ateliers thématiques à venir :

 Sommeil
• Confiance en soi
Concentration et mémoire

Certains ateliers seront organisés en pleine nature ou dans un parc public, en fonction des conditions climatiques :

Eveil énergétique avec la sophro-relaxation et le Qi-gong
Marche méditative en pleine conscience

Si vous êtes intéressé(e) par l’un de ces thèmes, merci de me faire connaître vos centres d’intérêts sur stages@chasseurdestress.com