Ateliers collectifs

Découvrez nos différents ateliers collectifs

Les chasseurs de stress, c’est vous !

Chasser son stress ne signifie pas l’éliminer de sa vie. C’est comprendre ce qu’est le stress pour l’aborder de manière positive et modifier la réponse de son corps, ainsi que de son mental, aux situations de stress. Cet atelier permet d’écarter les nombreuses idées reçues sur le stress pour en faire son allié, et gagner en efficacité et en performance.

Objectifs :
Alternant apports théoriques ludiques et pédagogiques, conseils pratiques et exercices de sophrologie, de relaxation, de Qi-gong et de pleine conscience, cet atelier est conçu pour que chaque participant puisse, à l’issue de l’atelier (selon le format choisi) :

  • Comprendre les mécanismes du stress
  • Établir un auto-diagnostic de son niveau de stress et de ses réactions personnelles au stress
  • Analyser des situations de stress au travail
  • Connaître les différents facteurs de stress au travail
  • Acquérir les clés de la gestion du stress
  • Se calmer et à se décontracter rapidement
  • Se concentrer sur l’instant présent
  • Se recentrer et retrouver un équilibre physique et mental
  • Savoir lâcher-prise
  • Créer des pauses de décontraction et de calme mental

Outils et méthodes pédagogiques :

  • Apports théoriques, quiz, exercices, autodiagnostic, illustration par des cas concrets, étude de cas (format 3h), échanges d’expériences
  • Apprentissage de techniques de sophrologie, relaxation et pleine conscience
  • Envoi ou mise en ligne des techniques et exercices de sophrologie en fichier MP3, et d’une fiche technique accompagnant les exercices
  • Remise d’un Passeport de « Chasseur de stress » : outil d’auto-diagnostic et parcours de gestion du stress balisé

Durée : 1h – 1h30 – 2h – 3h

Public : toute personne souhaitant voir réduire son niveau de stress

Nombre de participants : 8 personnes minimum – 15 personnes maximum

Prérequis : Aucun

Tarif : 400 € à 720 € (selon format et lieu)

Si vous souhaitez programmer un atelier dans votre entreprise, ou inter-entreprises, contactez Stéphane Yaïch à  stephane.yaich@chasseurdestress.com

Gagnez en sérénité !

Cet atelier est conçu pour permettre aux participants de comprendre les facteurs de perturbation de notre concentration et de notre performance au travail,  mais surtout, de découvrir les outils et les méthodes pour gagner en efficacité et en sérénité.

Objectifs :
Comment gérer son emploi du temps et ses priorités permet d’alléger son mental ? Comment le numérique nous amène à la surchauffe du cerveau, et comment le protéger ? Nos pensées et nos émotions sont des acteurs majeurs de notre baisse d’efficacité, qui viennent s’ajouter aux différents facteurs de stress au travail et aux multiples perturbateurs externes. A l’issue de cet atelier, les participants (selon le format choisi), seront capables de :

  • Comprendre les mécanismes et les effets du stress
  • Chasser les « voleurs de temps » et les perturbateurs externes
  • Hiérarchiser les priorités et les actions, en distinguant l’important de l’urgent
  • Créer des todo lists efficaces
  • Planifier contre vents et marées
  • Acquérir les clés d’une bonne écologie mentale
  • Dompter leur boîte mail
  • Faire des pauses mentales au cours de leur journée de travail
  • Se régénérer en cours de journée
  • Retrouver de la concentration après une interruption
  • Se concentrer sur l’instant présent
  • Se recentrer et restaurer un équilibre physique et mental
  • Savoir lâcher-prise

Outils et méthodes pédagogiques :

  • Apports, théoriques, quiz, exercices, auto-diagnostic, illustration par des cas concrets, étude de cas, échanges d’expériences (selon le format choisi)
  • Apprentissage de techniques de sophrologie, relaxation et pleine conscience
  • Apprentissage de méthodes et d’outils de gestion du temps,
  • Remise d’un livret participants
  • Envoi ou mise en ligne des techniques et exercices de sophrologie en fichier MP3, et d’une fiche technique accompagnant les exercices

Durée : 1h30 – 2h – 3h

Public : salariés et managers souhaitant gagner en concentration et en efficacité

Nombre de participants : 8 personnes minimum – 15 personnes maximum

Prérequis : aucun

Tarif : 400 € à 720 € (selon format et lieu)

Si vous souhaitez programmer un atelier dans votre entreprise, ou inter-entreprises, contactez Stéphane Yaïch à  stephane.yaich@chasseurdestress.com

 Retrouvez le sommeil !

Nous sommes sensés passer un tiers de notre vie à dormir. Le sommeil est une fonction vitale que notre rythme de vie et nos comportements divers ne respectent pas toujours. Cet atelier permet de comprendre le rôle du sommeil dans notre vie, et d’acquérir les clés pour faire de vos nuits un moment de régénération et de repos.

Objectifs :
Alternant apports théoriques ludiques et pédagogiques, expertise, conseils pratiques et exercices de sophrologie, et de relaxation, cet atelier est conçu pour que chaque participant puisse, à l’issue de l’atelier (selon le format choisi) :

  • Comprendre les cycles du sommeil
  • Découvrir les différentes formes de troubles du sommeil
  • Découvrir l’impact du stress et de l’anxiété sur son sommeil
  • Connaître les règles pour respecter son sommeil
  • Analyser ses propres comportements
  • Apprendre des techniques pour favoriser l’endormissement
  • Se calmer et à se décontracter rapidement
  • Se concentrer sur l’instant présent
  • Protéger son sommeil
  • Retrouver le sommeil en cas de réveil nocturne
  • Faire une sieste flash en cours de journée

Outils et méthodes pédagogiques :

  • Apports théoriques, quiz, exercices, autodiagnostic, illustration par des cas concrets, étude de cas (format 3h), échanges d’expériences
  • Apprentissage de techniques de sophrologie et de relaxation
  • Envoi ou mise en ligne des techniques et exercices de sophrologie en fichier MP3, et d’une fiche technique accompagnant les exercices

Cet atelier peut être complété par une ou plusieurs séances individuelles, en fonction des besoins de chacun.

Durée : 1 heure 30 – 2 h

Nombre maximum de participants : 10 à 30 personnes

Public : toute personne désireuse de comprendre les troubles du sommeil et d’acquérir des méthodes pour mieux dormir

Prérequis : aucun

Tarif : 400 € à 720 € (selon format et lieu)

Si vous souhaitez programmer un atelier dans votre entreprise, ou inter-entreprises, contactez Stéphane Yaïch à  stephane.yaich@chasseurdestress.com

Be happy !

Le bonheur n’est pas un objectif, c’est un état d’être et d’esprit. En participant à cet atelier de coaching collectif, vous faites un pas vers une nouvelle approche du bonheur. En prenant conscience de ce qui vous limite dans votre quête du bonheur, vous repenserez votre définition de l’épanouissement personnel pour mieux la vivre et devenir un véritable « HappyCulteur ». Cet atelier se veut un moment de partage, convivial et 100% positif. Que du bonheur !

Objectifs :
Alternant exercices ludiques, techniques issues de la psychologie positive, techniques de sophrologie, et de pensée positive, cet atelier est conçu pour que chaque participant puisse, à l’issue de l’atelier (selon le format choisi) :

  • Avoir une vision claire de sa définition du bonheur
  • Identifier ses forces
  • Chasser les pensées toxiques
  • Gérer ses émotions
  • Prendre conscience de ses croyances limitantes
  • Retrouver l’équilibre entre le corps et l’esprit
  • Intégrer l’optimisme dans son quotidien
  • Créer des rituels positifs

Outils et méthodes pédagogiques :

  • Pédagogie active : quiz, exercices et techniques de psychologie positive, illustration par des cas concrets, échanges d’expériences
  • Apprentissage de techniques de sophrologie et de pleine conscience
  • Envoi ou mise en ligne des techniques et exercices de sophrologie en fichier MP3, et d’une fiche technique accompagnant les exercices

Durée : 2h – 3h  – 1/2 demi-journée ou 1 journée

Nombre de participants : 8 personnes miminum – 12 personnes maximum

Public : toute personne désireuse de trouver l’épanouissement et le bonheur dans sa vie personnelle et professionnelle

Prérequis : aucun

Tarif : 450 € à 1200 € (selon format et lieu)

Si vous souhaitez programmer un atelier dans votre entreprise,  contactez Stéphane Yaïch à  stephane.yaich@chasseurdestress.com

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