Formules individuelles

Découvrez nos différentes formules individuelles

PROGRAMME CHASSEUR DE STRESS

Je vous propose un programme de coaching en gestion du stress ayant pour objectifs de :

  • Comprendre ce qu’est le stress et ses effets sur votre qualité de vie
  • Evaluer votre niveau de stress
  • Identifier vos principaux stresseurs
  • Identifier vos modes de fonctionnement en situation de stress
  • Faire le point sur sur vos forces et sur vos freins
  • Apprendre à sortir du mode automate
  • Apprendre à trouver à alléger votre cerveau
  • Apprendre à méditer et à vivre en conscience
  • Apprendre à gérer votre mental et à équilibrer vos émotions
  • Mettre en place des stratégies physiologiques, psychologiques et organisationnelles pour faire face au stress
  • Acquérir de nombreuses techniques et méthodes de gestion du stress, pour retrouver de la concentration, de la vitalité

Après une première séance permettant de faire connaissance, d’analyser votre situation, vos antécédents et d’identifier vos attentes, nous définirons ensemble votre objectif et la durée du programme d’accompagnement.

Méthodes et outils :

  • Coaching en développement personnel et en psychothérapie positive
  • Coaching ludique
  • Sophrologie
  • Pleine conscience
  • Méditation
  • Qi-gong

Vous êtes invité(e) à enregistrer les exercices pratiqués pendant les séances pour gagner en autonomie et pouvoir les intégrer dans votre quotidien.

Pour plus d’information, remplissez le formulaire de contact : cliquez ici

PARENTHESE POSITIVE

Je vous propose une séance de 2 heures pour intégrer la pensée positive et la pleine conscience dans votre vie.

Programme

Un temps d’échange pour connaître vos besoins
Pratique de la Méthode Vittoz : lâcher-prise et calmer le mental
Une technique sophronique permettant d’intégrer le positif, avec envoi de l’enregistrement audio à l’issue de la séance ou remis sur clé USB (non fournie)
L’apprentissage de techniques pour calmer le mental au quotidien
Des exercices sur la pensée positive
Une phase de dialogue sur vos ressentis

Tarif : 100 €

Possibilité d’organiser cette formule pour un petit groupe;

Si vous souhaitez offrir cette parenthèse, ou toute autre formule, sous forme de carte cadeau, merci de remplir le formulaire en suivant ce lien : demande de carte cadeau

Merci de me contacter pour un devis.

Maîtrisez vos émotions

Comme pour une compétition sportive, les émotions non contrôlées, l’anticipation négative, le stress lié à l’enjeu d’un entretien, d’une réunion stratégique, ou d’une soutenance devant un jury, peuvent non seulement devenir un facteur d’échec, mais également vous poursuivre dans votre quotidien.

En faisant appel aux même techniques que pour la préparation sportive, vous mettez toutes les chances de réussite de votre côté. Les techniques de respiration et de visualisation de votre succès vous aideront à adopter une posture sûre et sereine, bien au-delà de l’événement anxiogène.

Le coaching en préparation mentale repose sur des techniques de :

Respiration et relaxation
Evacuation des tensions corporelles liées au stress
Développement des capacités de concentration, de vigilance et de mémorisation
Pensée positive
Gestion des émotions : anxiété, peur…
Affirmation de soi
Potentialisation et intégration de sa réussite

 

De la prise de décision à l’action d’arrêter de fumer, l’inconscient crée de nombreuses barrières qui sont autant d’obstacles à la mise en œuvre du sevrage définitif du tabac.

Car, il ne s’agit pas simplement de ne plus acheter son paquet de cigarettes…

C’est une véritable modification de comportement qu’il convient d’adopter et que la sophrologie accompagne sur la durée : nouvelle hygiène de vie, gestes réflexes à déprogrammer, envie à inhiber, travail en profondeur sur la motivation et sur la confiance en une réussite possible.

Je vous propose de vous accompagner sur 10 mois dans ce parcours difficile à suivre seul, surtout après avoir surmonté les premiers obstacles.

Les techniques pratiquées

Les exercices de sophrologie énergétique et de relaxation proposés abordent l’arrêt du tabac comme la préparation mentale à une compétition sportive.

Les techniques sophroniques s’appuient sur des exercices respiratoires, de visualisation, d’anticipation du futur, de déprogrammation du geste du fumeur, de pleine conscience et de pensée positive.

Elles sont complétées par des exercices de sophro-relaxation énergétique, de méditation et de relaxation pratiqués par les grands sportifs, du Qi-gong et l’utilisation des Fleurs de Bach.

Programme thérapeutique :

Phase 1 : Arrêter de fumer – 4 séances hebdomadaires

Couper l’envie
Se libérer du geste
Évacuer le stress

Phase 2 : Vivre sans tabac – 4 séances bimensuelles

Apprendre à vivre ici et maintenant sans tabac
Maintenir sa nouvelle hygiène de vie : activité physique, alimentation
Gérer son stress et son anxiété

Phase 3 : Rester non-fumeur – 7 séances mensuelles

Séances de maintien du statut de non-fumeur : « Je ne suis pas un(e) ancien(ne) fumeur(se). Je suis non-fumeur ! »

Prix établi en fonction de la durée du programme

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