Formules individuelles

Découvrez nos différentes formules individuelles

PARENTHESE ANTI-STRESS

Je vous propose une séance de 2 heures de bien-être et de détente anti-stress comprenant :

Un temps d’échange pour établir votre niveau de stress et de tensions corporelles
Une séance énergétique ou une séance de relaxation coréenne pour évacuer toutes les tensions
Une technique sophronique anti-stress adaptée à votre besoin du moment avec envoi de l’enregistrement audio à l’issue de la séance ou remis sur clé USB (non fournie)
L’apprentissage de la détente flash pour chasser le stress en urgence
Une séance de sophro-relaxation énergétique pour récupérer de l’énergie
Une phase de dialogue sur vos ressentis

Tarif : 100 €

Cette formule peut être proposée sous forme d’une carte cadeau à offrir à un proche ou à un ami.

carte-cadeau-chasseur-de-stress-sophrologie-stephane-yaich
Si vous souhaitez offrir une séance-découverte ou une formule individuelle, merci de faire votre demande de carte cadeau en suivant ce lien : demande de carte cadeau

PARENTHESE POSITIVE

Je vous propose une séance de 2 heures pour intégrer la pensée positive et la pleine conscience dans votre vie.

Programme

Un temps d’échange pour connaître vos besoins
Pratique de la Méthode Vittoz : lâcher-prise et calmer le mental
Une technique sophronique permettant d’intégrer le positif, avec envoi de l’enregistrement audio à l’issue de la séance ou remis sur clé USB (non fournie)
L’apprentissage de techniques pour calmer le mental au quotidien
Des exercices sur la pensée positive
Une phase de dialogue sur vos ressentis

Tarif : 100 €

Possibilité d’organiser cette formule pour un petit groupe;

Si vous souhaitez offrir cette parenthèse, ou toute autre formule, sous forme de carte cadeau, merci de remplir le formulaire en suivant ce lien : demande de carte cadeau

Merci de me contacter pour un devis.

Maîtrisez vos émotions

Au-delà du trac et du stress de l’examen, la conduite automobile ou deux-roues constitue un générateur important d’anxiété et de peur qui peuvent vite se transformer en crise de panique. Ces émotions non contrôlées peuvent non seulement devenir un facteur d’échec, mais également vous poursuivre dans votre conduite quotidienne. Sous pression, la conduite peut alors devenir dangereuse.

En pratiquant la sophrologie conjointement à vos leçons de conduite, vous mettez toutes les chances de réussite de votre côté. Les techniques de respiration et de visualisation de votre succès vous aideront à adopter une conduite sûre et sereine, bien au-delà du jour de l’examen.

Le programme d’accompagnement du permis de conduire repose sur des techniques de :

Respiration et relaxation
Evacuation des tensions corporelles liées au stress
Développement des capacités de concentration, de vigilance et de mémorisation
Pensée positive
Gestion des émotions : anxiété, peur…
Affirmation de soi
Potentialisation et intégration de sa réussite

Tarif : 60 € la séance d’une heure
Forfait 5 séances : 270 €

Possibilité de mettre en place un atelier collectif avec votre auto-école

De la prise de décision à l’action d’arrêter de fumer, l’inconscient crée de nombreuses barrières qui sont autant d’obstacles à la mise en œuvre du sevrage définitif du tabac.

Car, il ne s’agit pas simplement de ne plus acheter son paquet de cigarettes…

C’est une véritable modification de comportement qu’il convient d’adopter et que la sophrologie accompagne sur la durée : nouvelle hygiène de vie, gestes réflexes à déprogrammer, envie à inhiber, travail en profondeur sur la motivation et sur la confiance en une réussite possible.

Je vous propose de vous accompagner sur 10 mois dans ce parcours difficile à suivre seul, surtout après avoir surmonté les premiers obstacles.

Les techniques pratiquées

Les exercices de sophrologie énergétique et de relaxation proposés abordent l’arrêt du tabac comme la préparation mentale à une compétition sportive.

Les techniques sophroniques s’appuient sur des exercices respiratoires, de visualisation, d’anticipation du futur, de déprogrammation du geste du fumeur, de pleine conscience et de pensée positive.

Elles sont complétées par des exercices de sophro-relaxation énergétique, de méditation et de relaxation pratiqués par les grands sportifs, du Qi-gong et l’utilisation des Fleurs de Bach.

Programme thérapeutique :

Phase 1 : Arrêter de fumer – 4 séances hebdomadaires

Couper l’envie
Se libérer du geste
Évacuer le stress

Phase 2 : Vivre sans tabac – 4 séances bimensuelles

Apprendre à vivre ici et maintenant sans tabac
Maintenir sa nouvelle hygiène de vie : activité physique, alimentation
Gérer son stress et son anxiété

Phase 3 : Rester non-fumeur – 7 séances mensuelles

Séances de maintien du statut de non-fumeur : « Je ne suis pas un(e) ancien(ne) fumeur(se). Je suis non-fumeur ! »

Prix établi en fonction de la durée du programme