Qu’est ce que la Sophrologie ?

La Sophrologie

La sophrologie est une méthode psycho corporelle créée en 1958 par Alfonso Caycedo, médecin neuropsychiatre de l’école de psychiatrie phénoménologique et existentielle, qui incite à la découverte de sa conscience pour :
Chasser son stress
Prévenir le burn-out
• Sortir de la dépression
• Soulager ses douleurs
• Gérer ses émotions
• Améliorer son sommeil
• Se préparer mentalement à un événement ou à une situation anxiogène
Penser positif
Calmer le mental
Surmonter ses angoisses et son anxiété
Développer ces capacités de concentration et de mémorisation
Améliorer ou retrouver sa confiance en soi
Se libérer de ses addictions, de ses dépendances
Prévenir et traiter les troubles psychosomatiques
Se libérer de ses phobies, de ses tics, de ses tocs
Surmonter un deuil, une séparation, un évènement traumatique…

Définie comme l’étude de la conscience de soi, la sophrologie vise à mobiliser de manière active et positive la conscience de l’être humain pour lui donner pleinement accès à ses capacités et à ses ressources personnelles.

La sophrologie, grâce au travail en état de conscience modifié, permet d’ancrer profondément en soi les changements attendus. C’est un ensemble d’outils simples destinés à développer activement une conscience positive et sereine, et à créer un équilibre physique et mental épanouissant, tant sur le plan personnel que professionnel.

La sophrologie s’appuie sur le travail de la respiration, le relâchement musculaire et la détente mentale. Elle fait appel à la visualisation et la conscientisation.

Mes outils

Au-delà des nombreuses techniques de sophrologie traditionnelle et de sophrologie énergétique, je mets à votre disposition ces méthodes et techniques complémentaires :

  • Relaxation de Jacobson
  • Relaxation coréenne
  • Méthode Vittoz
  • Training autogène de Schultz
  • Cohérence cardiaque
  • Pleine conscience
  • Qi-gong
  • Fleurs de Bach

 Sophrologie et énergie

« Je n’ai plus d’énergie », « Mes batteries sont à plat »…

Autant d’expressions du langage courant qui expriment la force que constitue l’énergie dans notre vitalité, et pourtant… Le monde occidental, et c’est lui qui en a le plus besoin, s’est accaparé ces expressions sans en comprendre le véritable sens. Ce que les chinois nomment le Chi ou Qi est l’énergie vitale qui nous nourrit, autant que l’eau que l’on boit, que les aliments que l’on ingère et que l’air que l’on respire. Fortement inspirée par plusieurs méthodes et pratiques orientales telles que le Yoga, la méditation et le Qi-gong, la sophrologie énergétique permet d’améliorer son état physique et psychique tant de manière préventive que curative et thérapeutique, grâce à un retour conscient sur soi.

Pratiquer la sophrologie préventive, c’est se donner les moyens, lorsque tout va bien, datteindre l’état de bien-être dont chaque individu a besoin pour se protéger contre les difficultés de la vie et pour surmonter les obstacles à venir.

Faire à face à ses troubles physiques avec la sophrologie, c’est prendre conscience de la force de l’esprit sur le corps. Les domaines d’applications sont nombreux : cardiologie, neurologie, dermatologie, cancérologie, pédiatrie, rhumatologie…

Se faire accompagner en thérapie par un sophrologue, c’est faire face à ses émotions, à ses problèmes de santé, à ses troubles psychologiques, à ses addictions et aux situations du quotidien pour retrouver harmonie et paix intérieure.

Toute personne, adulte ou enfant, sans distinction d’âge ou de sexe, a pleinement accès à la sophrologie, dès lors qu’elle est motivée et prête à mettre en pratique les outils et techniques que je mets à sa disposition lors de nos séances individuelles ou de groupe.

En s’appropriant ces exercices et en les pratiquant régulièrement, elle devient véritablement actrice de son mieux-être et de sa vie.

SOPHROLOGIE-STEPHANE-YAICH

« Un voyage de mille lieues commence toujours par un premier pas » Lao-tseu

 

deontologie sophrologue stephane yaich

Membre de la chambre syndicale de la Sophrologie