Coaching collectif en gestion du stress

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    Les chasseurs de stress, c’est vous !ateliers col collectifls

    Cet atelier a pour objectifs de permettre aux participants d’évaluer leur niveau de stress au travail, d’identifier quels sont leurs stresseurs dans leur vie personnelle et professionnelle, et de les affronter sereinement pour gagner en efficacité, en sérénité et en performance. ateliers collectifs

    L’atelier « Chasseurs de stress » permet de comprendre et d’évaluer son stress pour mieux adapter son comportement face au stress présent dans sa vie.

    Après un échange entre participants, l’atelier alterne apports théoriques sous une forme ludico-pédagogique, et apprentissage de techniques anti-stress.

    Nous travaillerons ensemble sur des situations concrètes liées au stress au travail telles que :

    • Affronter une surcharge de travail
    • Retrouver un sommeil récupérateur
    • Retrouver de la vitalité en cours de journée
    • Ouvrir et fermer la parenthèse d’une journée de travail…

    Les exercices font appel à des techniques respiratoires, de visualisation positive, de méditation de pleine conscience, mais également à la dynamisation grâce aux sophro-relaxations énergétiques et au Qi-gong.

    Quels sont les bénéfices ?

    • Découvrir les mécanismes biologiques et les différentes phases du stress
    • Comprendre que nous ne sommes pas tous égaux face au stress
    • Etablir un auto-diagnostic de son niveau de stress et de ses réactions personnelles au stress
    • Identifier et prioriser ses stresseurs objectifs et subjectifs
    • Apprendre à sortir du comportement automate en reprenant les commandes de ses émotions
    • S’engager sur la voie du bien-être à court terme

    Outre l’acquisition de techniques de gestion du stress, l’atelier vous permet de faire le tri dans vos stresseurs (situations déclenchant le stress), et de définir votre programme personnel de gestion du stress sous la forme d’un contrat bien-être fondé sur 4 engagements positifs, à mettre en œuvre à court terme.

    Mise en ligne des techniques et exercices de sophrologie en fichier MP3, et d’une fiche technique accompagnant les exercices.

    Remise d’un Passeport de « Chasseur de stress » : outil d’auto-diagnostic et programme de gestion du stress à court terme.

    Accompagnement individuel possible à l’issue de l’atelier.

    Durée2 h – 1/2 journée – 1 journée

    Public : membres d’une même équipe ou inter-services

    Nombre de participants : 6 personnes minimum – 30 personnes maximum

    Prérequis : aucun

    Tarif : devis sur demande en fonction de la durée et du nombre de participants

    Autres thèmes : « chasseurs de positif », « chasseurs de sommeil », « chasseurs de conscience »

    Gérer le stress en équipe pour gagner en bien-être

    Prévenir et gérer le stress en équipe permet de faire face collectivement à des situations qui sont généralement vécues souvent dans l’isolement.

    Comprendre les mécanismes du stress et ses facteurs d’individualisation, c’est d’abord comprendre l’autre et être à même de pouvoir l’aider lorsqu’il est souffrance.

    Travailler ensemble sur un stress partagé, c’est aussi créer du lien, de la cohésion de groupe pour faire progresser le bien-être au travail, donc la performance et la créativité !

    Programme

    1. Comprendre le stress

    • Les mécanismes biologiques du stress
    • Les phases du stress
    • Les facteurs d’aggravation et d’individualisation
    • Du stress au burn-out, la ligne à ne pas franchir

    2. Le stress au travail

    • Les stresseurs au travail
    • Les facteurs de stress
    • Quels sont les risques ?

    3. Etat des lieux individuel

    • Identifier mes stresseurs
    • Identifier mes réactions physiques, émotionnelles et comportementales
    • Prioriser mes stresseurs objectifs et subjectifs
    • Comment gérer mon équilibre personnel ?

    4. Atelier collaboratif sur les stresseurs communs

    • Mise en commun des sources de stress partagées
    • Travail en sous-groupe sur les actions à mener pour réduire le stress collectivement
    • Définition d’un plan d’actions : humain et organisationnel
    • Mise en place d’engagements communs d’amélioration du bien-être au travail

    L’atelier alterne apports théoriques sous une forme ludico-pédagogique, travail collaboratif en sous-groupes et apprentissage de techniques anti-stress.

    Ces exercices font appel à des techniques respiratoires, de visualisation positive, de méditation de pleine conscience, mais également à la dynamisation grâce aux sophro-relaxations énergétiques et au Qi-gong.

    Durée : 1 journée

    Public : manager et membres d’une même équipe

    Nombre de participants : 4 personnes minimum – 15 personnes maximum

    Prérequis : aucun

    Tarif : devis sur demande en fonction de la durée et du nombre de participants

    Manager sans stress

    Un manager stressé est un manager stressant !

    Un management sans stress repose tant sur la compréhension de son mode de fonctionnement personnel que sur la bienveillance au regard des réactions des membres de son équipe face aux situations qu’ils perçoivent comme stressantes.  Car, dans le stress, tout est affaire de perception et d’individualisation !

    Des situations vécues collectivement engendrent, en effet, des incertitudes, des doutes, voire des peurs provoqués par les filtres personnels de chaque individu. Apprendre à les décoder chez soi-même et chez les autres, c’est faire un pas vers une amélioration de la motivation et du bien-être de chacun.

    Programme

    1. Comprendre le stress

    • Les mécanismes biologiques du stress
    • Les phases du stress
    • Les personnalités difficiles au travail
    • Les facteurs d’aggravation et d’individualisation

    2. Le stress au travail

    • Les stresseurs au travail
    • Les facteurs de stress
    • Quels sont les risques pour le salarié ? Pour le manager ?
    • Identifier un collaborateur en souffrance
    • Que faire face au burn-out ?

    3. Etat des lieux individuel

    • Identifier mon niveau de stress
    • Identifier mes réactions physiques, émotionnelles et comportementales
    • Comment gérer mon équilibre personnel ?

    4. Manager sans stress

    • Déléguer et lâcher prise
    • Communiquer pour motiver
    • Les stratégies organisationnelles : gestion du temps, gérer la surcharge de travail
    • Atelier collaboratif en sous-groupe
    • Mise en place d’engagements d’amélioration du bien-être au travail

    L’atelier alterne apports théoriques sous une forme ludico-pédagogique, travail collaboratif en sous-groupes et apprentissage de techniques anti-stress.

    Ces exercices font appel à des techniques respiratoires, de visualisation positive, de méditation de pleine conscience, mais également à la dynamisation grâce aux sophro-relaxations énergétiques et au Qi-gong.

    Durée : 1 journée

    Public : managers ayant identifié des situations de stress au travail dans leur équipe et souhaitant aider leur collaborateurs à gérer leur stress (Pas de lien hiérarchique entre les participants)

    Nombre de participants : 6 personnes minimum – 8 personnes maximum 

    Prérequis : aucun

    Tarif : devis sur demande en fonction de la durée et du nombre de participants