Parenthèses bien-être

Proposez des parenthèses bien-être à vos salariés !

De façon générique, mon intervention en entreprise peut se concevoir autour de séances de groupe conçues comme des programmes d’accompagnement de certaines problématiques.
Ils contribuent à instaurer un espace de détente propice à apaiser son stress dans la durée, à résoudre des conflits, à améliorer les relations interpersonnelles et, de manière générale, à recharger les batteries et favoriser le bien-être au travail.

Ces cours collectifs ou ces formations prennent la dimension de rendez-vous hebdomadaires avec vos salariés et managers grâce auxquels ils trouvent les ressources pour écarter le stress de leur journée de travail, mais également pour s’épanouir sur le plan professionnel et personnel. Ce sont des moments privilégiés de cohésion de groupe.

Ces cours collectifs sont organisés le matin, à l’heure du déjeuner ou en fin de journée, dans les locaux de l’entreprise, dans un espace calme permettant de réunir entre 8 et 15 personnes autour de :

  Séances de relaxation et de détente corporelle
  Cours de sophrologie
  Ateliers thématiques sur la concentration, la pleine conscience, la pensée positive, la confiance en soi et la récupération d’énergie. Ils peuvent porter sur un objectif ponctuel précis tel que préparer une présentation de projet stratégique ou améliorer son sommeil pour gagner en performance

 

Elles contribuent à instaurer un espace de détente propice à apaiser son stress dans la durée et à favoriser le bien-être au travail.

Ces parenthèses prennent la dimension de cours hebdomadaires s’adressant aux salariés et managers, grâce auxquels ils trouvent les ressources pour écarter le stress de leur journée de travail, mais également pour s’épanouir sur le plan professionnel et personnel.

Installés sur des tapis de gymnastique, ou en position assise, si l’espace ne permet pas la position allongée, les participants se laissent aller à des exercices accessibles à tous, et aux bienfaits immédiatement appréciables.

Une séance est généralement composée de :

exercices respiratoires

techniques de sophro-relaxation énergétique et relaxations dynamiques

techniques sophroniques permettant d’atteindre un profond niveau de détente

Les bénéfices des techniques proposées sont associés à des situations concrètes de la vie quotidienne :

  • lâcher ses tensions en cours de journée
  • exprimer ses émotions
  • évacuer la pression face à un trop-plein ressenti
  • se préparer mentalement à un événement
  • faire des pauses respiratoires
  • se recentrer et se calmer en quelques minutes
  • se concentrer sur l’instant présent
  • ouvrir et fermer la parenthèse de la journée de travail
  • lâcher prise face à une situation stressante
  • trouver le sommeil

 

Ces séances réunissent salariés et managers le temps d’une parenthèse de 45mn à 1h. Elles peuvent être ponctuelles ou récurrentes.

Installés en position assise, les participants pratiquent différentes techniques permettant de trouver du bien-être dans une journée.

Une séance est généralement composée de :

  • exercices respiratoires
  • techniques de sophro-relaxation énergétique et relaxations dynamiques
  • méditations
  • exercices de pleine présence
  • exercices de yoga
  • exercices de Qi-gong

Les bénéfices des techniques proposées sont associés à des situations concrètes de la vie quotidienne :

  • lâcher ses tensions en cours de journée
  • relâcher les tensions corporelles
  • défatiguer ses yeux
  • faire des pauses respiratoires
  • se concentrer sur l’instant présent
  • apprécier le silence mental en open-space
  • retrouver de l’énergie en cours de journée

Dans une journée de travail, nous laissons rarement à notre cerveau le temps de récupération dont il a besoin pour répondre aux multiples sollicitations qu’il reçoit.

Faire l’expérience de la pleine présence, c’est parvenir à focaliser son esprit sur une seule et unique chose.

C’est prendre conscience de ce que l’on fait au moment où on le fait !

Les cours de méditations et de pleine présence (ou pleine conscience) alternent histoires contées mettant en scène les bienfaits de cette pratique, et différents exercices simples qui peuvent être appliqués au quotidien :

  • Méditation sur le souffle
  • Body scan
  • Marche en conscience
  • Dégustation en conscience
  • Méditation de l’arbre
  • Apprécier le silence
  • Exercices sur les 5 sens…

Les animations sont adaptées à l’espace mis à disposition et au nombre de participants.

Dans le cadre d’un séminaire, lorsque le temps le permet, cet atelier peut être organisé en extérieur pour un nombre de participants limité à 20 personnes.

Le Do-in est une technique orientale d’auto-massages fondée sur la stimulation des douze méridiens, tout comme le shiatsu.

Outre la détente musculaire et articulaire, cette technique a un bénéfice concret sur l’organisme et favorise la circulation de l’énergie vitale dans chaque segment corporel.

Lorsqu’un blocage énergétique s’installe, un auto-massage permet de stimuler le méridien « engorgé » et d’apporter le bien-être à l’organe qui lui est associé.

Il permet de retrouver de l’énergie, de renouer avec ses sensations corporelles et de détendre les muscles en tension exagérée.

Un atelier d’auto-massages dure entre 30 mn et 1 heure.

Les auto-massages sont pratiqués assis et debout, en intérieur ou en extérieur.

Ils peuvent ensuite être pratiqués au quotidien, chez soi ou au bureau.

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