Sortir du burn-out

Quand le corps ne résiste plus au stress

Stade ultime du niveau de stress, le burn-out correspond à la phase d’épuisement que nous pouvons vivre lorsque nous avons tenté de résister, coûte que coûte, à toutes les agressions physiques et psychologiques auxquelles notre corps n’a plus la force de résister.

Savoir identifier la victime de burn-out

Aveuglée par le sentiment d’être irremplaçable, la victime de burn-out ne comprend pas ce qui lui arrive. Elle reconnaît qu’elle est fatiguée, qu’elle tire sur la corde, qu’elle devrait équilibrer sa vie privée et sa professionnelle. Mais cela reste généralement du domaine de l’intention.

Si elle n’est pas identifiée à temps par un tiers, par son médecin ou par son manager, la victime de burn-out va progressivement et inexorablement se consumer de l’intérieur. Les signaux d’alerte sont nombreux et ne doivent pas être négligés ou minorés :

Épuisement physique et émotionnel chronique subsistant même après un arrêt de travail ou des vacances
Sentiments de vide intense, d’inutilité, de peur, de désespoir, de dépersonnalisation…
Pertes de mémoire et de concentration, difficulté à prendre des décisions
Troubles du sommeil
Perte de confiance en soi et auto-dévalorisation
Désintérêt progressif pour son travail, pour son entourage et pour la vie, de manière générale
Troubles physiques diverses : digestifs, maux de têtes, douleurs dorsales, hyper-tension artérielle…
Changement du comportement : irritabilité, hébétude ou hyperactivité, consommation de médicaments, d’alcool ou de stupéfiants
Idées suicidaires

La sophrologie, une aide au changement

La sophrologie va permettre à la victime de burn-out de comprendre et d’accepter ce qui lui arrive et ses limites, de l’aider à changer son comportement personnel et professionnel, et de retrouver les ressources pour travailler sereinement en écartant le stress qui peut l’être.

Le parcours peut être long, mais il permet de retrouver confiance en soi, de renouer avec une dynamique personnelle, de retrouver l’énergie perdue, et surtout, de reprendre une activité physique et intellectuelle.

J’organise des stages spécifiquement dédiés aux victimes de burn-out souhaitant être accompagnées dans leur processus de guérison et de changement de comportement ou de vie, nécessaire pour éviter tout risque de récidive.

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