Ateliers en ligne

Adaptons-nous !

Dans un contexte de télé-travail imposé par la crise sanitaire du COVID-19, les besoins des salariés et des managers en outils de gestion du stress et de qualité de vie sont essentiels.

Nous nous sommes donc adaptés à la situation avec des contenus répondant aux problématiques rencontrées par les collaborateurs, qu’ils soient en télé-travail, ou qu’ils aient repris le travail sur site.

Plus que des ateliers indépendants les uns des autres, ils ont été conçus sur le principe d’un accompagnement du bien-être au travail et du télétravail.

Pour aller plus loin, nous avons conçu un programme de formation de 12h pour donner les clés d’une télétravail serein et efficicace. Pour en savoir plus, cliquez ici.

ATELIER GESTION DU STRESS

Les chasseurs de stress, c’est vous !

Chasser son stress ne signifie pas l’éliminer de sa vie. C’est comprendre ce qu’est le stress pour l’aborder de manière positive et modifier la réponse de son corps, ainsi que de son mental, aux situations de stress. Cet atelier permet d’écarter les nombreuses idées reçues sur le stress pour en faire son allié, et gagner en efficacité et en performance.

Objectifs :
Alternant apports théoriques ludiques et pédagogiques, conseils pratiques et exercices de sophrologie, de relaxation et de pleine conscience, cet atelier en entreprise est conçu pour que chaque participant puisse (selon le format choisi) :

  • Comprendre les mécanismes du stress
  • Établir un auto-diagnostic de son niveau de stress et de ses réactions personnelles au stress
  • Analyser des situations de stress au travail
  • Connaître les différents facteurs de stress au travail
  • Acquérir les clés de la gestion du stress
  • Se calmer et à se décontracter rapidement
  • Se concentrer sur l’instant présent
  • Se recentrer et retrouver un équilibre physique et mental
  • Savoir lâcher-prise
  • Créer des pauses de décontraction et de calme mental

Outils et méthodes pédagogiques :

  • Apports théoriques, quiz, exercices, autodiagnostic, illustration par des cas concrets, étude de cas (format 3h), échanges d’expériences
  • Apprentissage de techniques de sophrologie, relaxation et pleine conscience
  • Envoi ou mise en ligne des techniques et exercices de sophrologie en fichier MP3, et d’une fiche technique accompagnant les exercices
  • Selon le format, remise d’un Passeport de « Chasseur de bien-être» : outil d’auto-diagnostic et parcours de gestion du stress balisé

Objectifs :
Alternant apports théoriques ludiques et pédagogiques, conseils pratiques et exercices de sophrologie, de relaxation, de Qi-gong et de pleine conscience, cet atelier est conçu pour que chaque participant puisse  :

  • Comprendre les mécanismes du stress
  • Se calmer et à se décontracter rapidement
  • Se concentrer sur l’instant présent
  • Se recentrer et retrouver un équilibre physique et mental
  • Savoir lâcher-prise
  • Créer des pauses de décontraction et de calme mental

Durée : 45 mn à 1h30

Nombre de participants : 5 personnes  à 300 personnes

Besoins techniques : connexion wifi – ordinateur avec haut-parleurs et/ou casque audio

Conditions idéales de participation : siège avec dossier, pièce isolée et calme

Devis sur demande

Si vous souhaitez programmer un atelier en ligne pour vos collaborateurs, contactez Stéphane Yaïch à  stephane.yaich@chasseurdestress.com

DEVENIR ACTEUR DE SON BIEN-ETRE

Cet atelier propose les clés de l’écologie personnelle autour de l’alignement Tête/Coeur/Corps.

 

Objectifs :
Alternant apports théoriques ludiques et pédagogiques, conseils pratiques et exercices de sophrologie, de relaxation et de pleine conscience, cet atelier est conçu pour que chaque participant puisse  :

  • Comprendre les obstacles au bien-être
  • Apprendre à respirer pour se calmer e
  • Se décontracter rapidement
  • Calmer son mental
  • Gérer ses émotions

Durée : 45 mn à 1h30

Nombre de participants : 5 personnes  à 300 personnes

Besoins techniques : connexion wifi – ordinateur avec haut-parleurs et/ou casque audio

Conditions idéales de participation : siège avec dossier, pièce isolée et calme

Devis sur demande

Si vous souhaitez programmer un atelier en ligne pour vos collaborateurs, contactez Stéphane Yaïch à  stephane.yaich@chasseurdestress.com

 ATELIER SOMMEIL ET VIGILANCE

Retrouvez le sommeil !

Nous sommes censés passer un tiers de notre vie à dormir. Le sommeil est une fonction vitale que notre rythme de vie et nos comportements divers ne la respectent pas toujours. Or; la période de confinement a fortement déréglé notre horloge biologique. Cet atelier permet d’acquérir les clés pour faire de vos nuits un moment de régénération et de repos.

Objectifs :
Alternant apports théoriques ludiques et pédagogiques, conseils pratiques et exercices de sophrologie, de relaxation, de Qi-gong et de pleine conscience, cet atelier est conçu pour que chaque participant puisse  :

  • Comprendre les mécanismes du sommeil
  • Connaître les clés pour un sommeil de qualité
  • Favoriser l’endormissement
  • Faire une sieste-flash en cours de journée
  • Démarrer sa journée avec vitalité

Durée : 45 mn à 1h30

Nombre de participants : 5 personnes  à 300 personnes

Besoins techniques : connexion wifi – ordinateur avec haut-parleurs et/ou casque audio

Conditions idéales de participation : siège avec dossier, pièce isolée et calme

Devis sur demande

Si vous souhaitez programmer un atelier en ligne pour vos collaborateurs, contactez Stéphane Yaïch à  stephane.yaich@chasseurdestress.com

 ATELIER CHASSEURS DE POSITIF

Activez le pouvoir de l’optimisme !

Dans un contexte particulièrement anxiogène, l’optimisme est une clé pour vivre sereinement une situation perçue comme stressante. Perçue, car ce sont nos filtres personnels qui vont amplifier les réactions émotionnelles à ce que tout le monde vit au même moment. En intégrant le positif dans chaque situation de la vie, nous sommes mieux équipés pour faire face, aujourd’hui et demain, à toute situation de changement.

Objectifs :

  • Comprendre d’où vient sa capacité d’optimisme
  • Apprendre à intégrer le positif dans sa journée
  • Se projeter pour mieux se réaliser
  • Apprendre à trouver la joie à l’intérieur pour la faire rayonner à l’extérieur

Durée : 45 mn à 1h30

Nombre de participants : 5 personnes  à 300 personnes

Besoins techniques : connexion wifi – ordinateur avec haut-parleurs et/ou casque audio

Conditions idéales de participation : siège avec dossier, pièce isolée et calme

Devis sur demande

Si vous souhaitez programmer un atelier en ligne pour vos collaborateurs, contactez Stéphane Yaïch à  stephane.yaich@chasseurdestress.com

 ATELIER RELÂCHER SES TENSIONS CORPORELLES

Instaurez des pauses détente dans votre journée !

Sièges inadaptés, tables trop élevées, temps prolongé sur les écrans… Les gestes et postures en télé-travail mettent à mal tant les muscles dorsaux et cervicaux, que les muscles oculaires. L’instauration de pauses régulières pour relâcher les tensions corporelles sont essentielles pour limiter les risques de Troubles Musculo-Squelettiques qui ne pourront être pris en charge en période de confinement.

Objectifs :

  • Comprendre l’impact des mauvaises postures sur les tensions corporelles
  • Savoir prendre conscience de ses blocages et de ses tensions
  • Apprendre à libérer ses tensions corporelles
  • Se libérer de la fatigue oculaire

Durée : 45 mn

Nombre de participants : 5 personnes  à 300 personnes

Besoins techniques : connexion wifi – ordinateur avec haut-parleurs et/ou casque audio – application Zoom

Conditions idéales de participation : siège avec dossier, pièce isolée et calme

Devis sur demande

Si vous souhaitez programmer un atelier en ligne pour vos collaborateurs, contactez Stéphane Yaïch à  stephane.yaich@chasseurdestress.com

ATELIER ÉQUILIBRE VIE PRO/PERSO

Retrouvez l’équilibre de vos temps de vie, même en confinement !

Comment, tout étant en télétravail, fermer la porte sur sa journée de travail et recréer la frontière entre les temps de vie professionnel et personnel ?

 

 

Objectifs :
A l’issue de cet atelier en ligne, les participants seront capables de :

  • Identifier les freins à leur équilibre
  • Ouvrir sereinement leur journée de travail
  • Séparer leurs temps de vie pro et perso
  • Apprendre à mettre leur journée de travail sur Off

Durée : 45 mn à 1h30

Nombre de participants : 5 personnes  à 300 personnes

Besoins techniques : connexion wifi – ordinateur avec haut-parleurs et/ou casque audio

Conditions idéales de participation : siège avec dossier, pièce isolée et calme

Devis sur demande 

Si vous souhaitez programmer un atelier en ligne pour vos collaborateurs, contactez Stéphane Yaïch à  stephane.yaich@chasseurdestress.com

ATELIER CONCENTRATION 

Protégez et développez votre concentration !

Lorsque l’on travaille à plusieurs dans le même espace, les règles de l’open-space familial ne sont toujours respectées. Les collègues de bureau ont parfois moins de 10 ans et il est difficile de passer une journée sereine sans perturbation. Apprendre à se concentration devient en enjeu important pour rester efficaces et performants.

Objectifs :

  • Comprendre l’impact des interruptions sur le cerveau
  • Apprendre à alléger son cerveau de la surcharge mentale
  • Apprendre des clés pour protéger sa concentration
  • Savoir retrouver rapidement de l’attention et de la concentration

Durée : 45 mn à 1h30

Nombre de participants : 5 personnes  à 300 personnes

Besoins techniques : connexion wifi – ordinateur avec haut-parleurs et/ou casque audio

Conditions idéales de participation : siège avec dossier, pièce isolée et calme

Devis sur demande

Si vous souhaitez programmer un atelier en ligne pour vos collaborateurs, contactez Stéphane Yaïch à  stephane.yaich@chasseurdestress.com

ATELIER GESTION DU TEMPS ET DES PRIORITÉS 

Nous devons chaque jour gérer un grand nombre de tâches, une multitude de choses à faire et à penser. Entre tâches professionnelles, activités parentales et tâches domestiques, lorsque l’espace-temps est confiné, il est difficile d’avoir une vision claire des actions à mener dans sa journée. Par où commencer lorsque notre cerveau nous envoie une todolist (monu)mentale sans distinction de ce qui est urgent ou important ?

Les techniques et méthodes proposées dans le cadre de cet atelier sont issus de mon livre “Pro en gestion du stress”.

Objectifs :

  • Distinguer l’urgent de l’important
  • Se fixer des objectifs SMARTER
  • Organiser des réunions efficaces
  • Faire des todolists avec la méthode ALPES
  • Gérer ses mails avec la méthode Z.E.N ®
  • Apprendre à trier ses pensées
  • Savoir se connecter à l’instant présent

Durée : 45 mn à 1h30

Nombre de participants : 5 personnes  à 300 personnes

Besoins techniques : connexion wifi – ordinateur avec haut-parleurs et/ou casque audio

Conditions idéales de participation : siège avec dossier, pièce isolée et calme

Devis sur demande

Si vous souhaitez programmer un atelier en ligne pour vos collaborateurs, contactez Stéphane Yaïch à  stephane.yaich@chasseurdestress.com

ATELIER GESTION DU MENTAL

Le stress, c’est dans la tête !

80% de notre stress vient de notre dialogue intérieur.

Que l’on soit confronté à une situation de stress personnelle, à une surcharge de travail ou à la reprise du travail, nos pensées automatiques et nos croyances limitantes constituent nos principaux auto-saboteurs.

Chasser ses pensées, c’est prendre conscience de leur présence, les accepter et apprendre à les transformer, lorsqu’elles deviennent un obstacle à notre épanouissement.

Objectifs :

  • Comprendre l’impact de nos pensées sur notre niveau de stress
  • Identifier ses croyances limitantes
  • Prendre conscience de son mode de pensées
  • Apprendre à calmer son mental en quelques minutes
  • Apprendre à se connecter à l’instant présent

Outils et méthodes pédagogiques :

  • Apports théoriques,
  • Auto diagnostics
  • Apprentissage de techniques de sophrologie, relaxation et pleine conscience,

 

Durée : 45 mn à 1 h 30

Nombre de participants : 5 personnes  à 300 personnes

Besoins techniques : connexion wifi – ordinateur avec haut-parleurs et/ou casque audio

Conditions idéales de participation : siège avec dossier, pièce isolée et calme

Devis sur demande

Si vous souhaitez programmer un atelier en ligne pour vos collaborateurs, contactez Stéphane Yaïch à  stephane.yaich@chasseurdestress.com

ATELIER GESTION DES ÉMOTIONS

Dites STOP à la surcharge émotionnelle !

En période de confinement, la gestion de son équilibre émotionnel est la garantie de relations sereines et épanouies. L’utilisation de l’Intelligence Émotionnelle dans cette période particulière est un moyen de mieux comprendre les émotions des autres et d’apprendre à exprimer les siennes.

Objectifs :

  • Comprendre l’Intelligence Émotionnelle
  • Acquérir les clés de relations sereines
  • Savoir extérioriser sainement ses émotions négatives
  • Savoir dire STOP à la boucle émotionnelle

 

Durée : 45 mn à 1h30

Nombre de participants : 5 personnes  à 300 personnes

Besoins techniques : connexion wifi – ordinateur avec haut-parleurs et/ou casque audio 

Conditions idéales de participation : siège avec dossier, pièce isolée et calme

Devis sur demande  

Si vous souhaitez programmer un atelier en ligne pour vos collaborateurs, contactez Stéphane Yaïch à  stephane.yaich@chasseurdestress.com

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