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FORMATION E-LEARNING EN DECONNEXION NUMERIQUE : “DECONNECTEZ SANS TOUT COUPER !”
Smartphone, tablette, ordinateur… au travail et à titre personnel, le numérique vous envahit. Mais savez-vous en rester maître ? Êtes-vous accro à l’hyper connexion ? Votre cerveau résiste-t-il à la multitude des tâches et informations qui lui sont imposées ? Savez-vous aussi séparer votre univers professionnel et votre vie privée ?
Grâce aux outils d’auto diagnostic proposés dans cette vidéo, vous pourrez situer votre niveau de stress numérique. Vous prendrez conscience des effets toxiques de l’hyper connexion, des sollicitations incessantes et du multitasking sur votre santé. Au lieu de vous laisser assaillir par le digital sans émotion, notre coach vous encouragera à retrouver la richesse des relations humaines. Au fur et à mesure de ses nombreux exercices et conseils, vous apprendrez à vous libérer de votre dépendance numérique.
Sophrologue et coach en entreprises spécialisé dans le bien-être au travail, Stéphane YAÏCH a d’abord été un manager hyperconnectés. Il vous donne ici de multiples clés pour devenir acteur de votre déconnexion et échapper à l’épuisement numérique.
Pour retrouver ou préserver votre bien-être, il est peut-être temps de modifier vos habitudes numériquesDéconnectez-vous maintenant, gardez seulement le meilleur de la technologie et retrouvez une vie professionnelle et personnelle plus sereine et plus épanouie !

 

Ce programme s’adresse à toute personne souhaitant alléger sa relation au numérique
2h59 heures de programme composées de 42 capsules vidéo
LES OBJECTIFS DE LA FORMATION
A l’issue du programme…
  • Vous saurez définir ce qu’est le stress numérique et vous pourrez vous autodiagnostiquer sur ce point
  • Vous découvrirez l’impact de l’hyper connexion sur votre santé et votre corps tout entier
  • Vous êtes addict à l’hyper connexion ? Etes-vous prêt.e relever les 6 défis du Digital Detox Challenge ?
  • Vous verrez à quel point le multitasking peut mettre votre cerveau en surchauffe
  • Pomodoro, matrice Eisenhower, pauses, respiration… des méthodes efficaces redonneront de l’air à votre cerveau
  • Entre urgent et important, vous apprendrez à prioriser vos tâches et à retrouver votre concentration
  • Grâce à une méthodologie claire et précise, vous adopterez un traitement implacable de vos mails
  • Vous pourrez enfin rétablir la frontière entre travail et vie privée
  • Introduction
  • 1. Le stress numérique
    • 1.1. Le stress, qu’est-ce que c’est ?
    • 1.2. Le stress numérique
    • 1.3. Changez… Déconnectez !
    • 1.4. Faisons le point
  • 2. L’hyper connexion
    • 2.1. Les chiffres de l’hyper connexion
    • 2.2. L’impact de l’hyper connexion sur la santé
    • 2.3. Les nouveaux syndromes posturaux
    • 2.4. Les troubles du sommeil
    • 2.5. De l’hyper connexion à l’addiction
    • 2.6. Les clés pour sortir de l’hyper connexion
    • 2.7. Digital Detox Challenge
  • Exercice
  • 3. Le cerveau et le digital
    • 3.1. Le multitasking ou le cerveau en surchauffe
    • 3.2. Les limites de nos capacités attentionnelles
    • 3.3. Quelles sont les clés pour sortir du multitasking ?
    • 3.4. Passez en mode mono avec la méthode Pomodoro
    • 3.5. Planifiez vos tâches
    • 3.6. Distinguer l’urgent de l’important avec la Matrice Eisenhower
    • 3.7. Faites le vide !
    • 3.8. Faites des pauses
    • 3.9. Je protège ma concentration
    • 3.10. Équilibre vie professionnelle et vie personnelle
  • 4. La surcharge informationnelle ou infobésité
    • 4.1. Stop aux tartines de mails
    • 4.2. Je réorganise ma boîte mail
    • 4.3. Je ne stresse pas les autres
  • 5. Je m’engage
  • Conclusion
METHODES D’ANIMATION
  • Apports théoriques sur la déconnexion numérique
  • Auto-diagnostics
  • Apprentissage de techniques de gestion du temps et des priorités
  • Apprentissage et mise en pratique de techniques de sophrologie – relaxation – méditation – pleine conscience
OUTILS PEDAGOGIQUES
  • E-book théorique : apports théoriques
  • Cahier d’exercices
  • Fichiers audio : exercices de sophrologie, de méditation et de pleine conscience

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