Formation e-learning en gestion du stress

Formation e-learning en gestion du stress
FORMATION E-LEARNING EN GESTION DU STRESS : “CHASSER SON STRESS POUR VIVRE MIEUX AU TRAVAIL”
Chasser son stress ne signifie pas l’écarter de sa vie. Ce n’est pas possible ! 
Chasser son stress, c’est changer son regard sur le stress, et admettre qu’il peut devenir un allié et non un ennemi.
Dans un contexte incertain, face à de nouveaux facteurs de stress liés à la crise sanitaire et aux nombreuses contraintes qu’elle impose, la gestion du stress devient une clé majeure pour vivre sereinement son activité professionnelle.
En comprenant que nous sommes tous uniques face au stress, en apprenant à gérer son équilibre émotionnel et en changeant sa réaction au stress, l’apprenant acquiert les clés pour devenir un « chasseur de stress » et vivre sereinement son travail.
Le programme de formation e-learning  en gestion du stress est fondé sur la possibilité aux apprenants de progresser à leur rythme.
Le programme est composé d’un webinaire de lancement et de capsules vidéo (Entre 3 et 20 mn) .
Elle inclut également près de 30 mn de bonus qui viennent compléter la formation.
La formation alterne apports pédagogiques, quiz (avec possibilité d’interactivité asynchrone via l’application Wooclap), activités individuelles, phases d’auto diagnostics, études de cas, exercices de coaching, apprentissage de techniques psycho corporelles de gestion du stress issues de la sophrologie, de la pleine conscience et du yoga.
La méthode d’apprentissage, comme pour les autres formats, repose sur 3 phases-clé :
1. Appel : activité de sensibilisation sur le thème abordé
2. Apports pédagogiques
3. Apprentissage : mise en pratique, expérimentation…
  • 12 heures de formation incluant
    • les temps d’activités, d’interactivité et d’auto diagnostics estimés à 3h30
  • 37 mn de bonus
Ce programme s’adresse à tout salarié ou manager souhaitant acquérir des outils de gestion du stress.
Aucun prérequis
  • LES OBJECTIFS DE LA FORMATION
    A l’issue du programme, les participants sauront :
  • Comprendre les mécanismes biologiques du stress
  • Connaître toutes les dimensions du stress au travail
  • Développer des changements de comportements face aux  situations de stress
  • Etablir un auto diagnostic sur sa propre situation de stress
  • Identifier ses modes de réaction psycho-émotionnels pour  repérer les états de stress en soi
  • Apprendre à s’adapter positivement aux situations difficiles et/ou complexes
  • Apprendre à gérer son équilibre émotionnel pour faire face  aux situations de stress
  • Acquérir des outils concrets pour réguler ses émotions et gérer son stress au quotidien
  • Maintenir un climat serein dans son cadre professionnel
  • Mettre en place un programme de gestion de stress personnel
WEBINAIRE DE LANCEMENT
  • Présentation de l’intervenant
  • Présentation des outils de la formation
  • Définition des objectifs de la formation
  • Mes objectifs personnels
MODULE 1 – COMPRENDRE ET ANALYSER SON STRESS
  • Qu’est-ce que le stress ?
  • J’évalue mon niveau de stress
  • J’identifie mes sources de stress
  • Les effets 3D du stress
  • J’identifie mes réactions psycho-émotionnelles face au stress
  • Je repère mes symptômes physiques de réaction au stress
  • J’analyse mes comportements en état de stress
  • J’apprends à me relaxer
  • J’apprends à respirer
MODULE 2 – TOUS DIFFERENTS, TOUS UNIQUES FACE AU STRESS
  • Les facteurs d’individualisation du stress
  • Les profils hormonaux : quel type de stressé suis-je ?
MODULE 3 – LE STRESS AU TRAVAIL
  • Les sources de stress au travail
  • Comprendre les stresseurs d’ordre professionnels
  • Identifier les différents stresseurs spécifiques à son activité
  • Les facteurs de stress au travail
  • J’identifie mon niveau de réaction aux facteurs de stress
  • Le coping : faire face ou faire avec
  • Du stress au burn-out
MODULE 4 – J’AGIS SUR MES STRESSEURS AU TRAVAIL
  • Créer son écologie professionnelle
  • Apprendre à lâcher prise
MODULE 5 – GERER ET APAISER SON MENTAL
  • Comprendre la dimension psychologique du stress
  • Faire du tri sélectif mental
  • Apprendre à gérer son mental pour réduire ses pensées toxiques
  • Changer son mode de pensées
  • Comprendre et stopper la boucle cognitive
  • Mettre ses pensées sur pause
  • Passer de l’enjeu au jeu
  • Cultiver l’optimisme pour changer de point de vue
  • Se connecter au présent
  • Identifier ses forces de caractère pour développer sa confiance en soi
MODULE 6 – GERER SES EMOTIONS
  • Développer son Intelligence Emotionnelle pour se connecter à ses émotions positives
  • Prendre conscience de ses émotions
  • Apprendre à exprimer et à évacuer ses émotions
  • Dire Stop à la surcharge émotionnelle
  • Se protéger des émotions des autre
MODULE 7 – AGIR SUR LES EFFETS DU STRESS
  • Faire le point sur son hygiène de vie
  • Améliorer son sommeil pour prévenir le stress
  • Les bienfaits de la sieste
  • Adopter une hygiène de vie anti-stress
MODULE 10 – MON PROGRAMME PERSONNALISE
  • Mon programme bien-être : 4 engagements positifs pour vivre mieux

BONUS

  • 1 vidéo
  • 1 méditation
  • 1 podcast
  • 2 exercices de sophrologie
METHODES D’ANIMATION
  • Apports théoriques sur le stress et sur la gestion du stress présentées sous une forme ludico-pédagogique : quiz,..
  • Outil de pédagogie interactive asynchrone (Wooclap)
  • Fil rouge en storytelling avec le cas de personnages stressés et le travail régulier sur leurs situations de stress issues de cas concrets
  • Tests et auto diagnostics
  • Etablissement d’une stratégie de gestion du stress individuelle avec la création d’un contrat personnel reposant sur des engagements à court terme
  • Apprentissage et mise en pratique de techniques de sophrologie – relaxation – méditation – pleine conscience
OUTILS PEDAGOGIQUES
  • Livret théorique : apports théoriques et fiches pédagogiques de méthodes présentées en formation
  • E-book :  support des études de cas et des exercices, passeport de « Chasseur de bien-être », support d’auto diagnostic, support du programme personnalisé
  • Fichiers audio : exercices de sophrologie et de pleine conscience

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