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FORMATION E-LEARNING EN GESTION DU STRESS : “CHASSEZ VOTRE STRESS POUR VIVRE MIEUX AU TRAVAIL”
Chasser son stress ne signifie pas l’écarter de sa vie. Ce n’est pas possible ! 
Chasser son stress, c’est changer son regard sur le stress, et admettre qu’il peut devenir un allié et non un ennemi.
Dans un contexte incertain, face à de nouveaux facteurs de stress liés à la crise sanitaire et aux nombreuses contraintes qu’elle impose, la gestion du stress devient une clé majeure pour vivre sereinement son activité professionnelle.
En comprenant que nous sommes tous uniques face au stress, en apprenant à gérer son équilibre émotionnel et en changeant sa réaction au stress, l’apprenant acquiert les clés pour devenir un « chasseur de stress » et vivre sereinement son travail.
Le programme de formation e-learning  en gestion du stress est fondé sur la possibilité aux apprenants de progresser à leur rythme.
Le programme est composé d’un webinaire de lancement et de capsules vidéo (Entre 3 et 15 mn) .
La durée de la formation est d’environ 12 heures, temps d’activités individuelles et d’auto diagnostics inclus.
Sur le même principe qu’en distanciel, la formation alterne apports pédagogiques, quiz (avec possibilité d’interactivité asynchrone via l’application Wooclap), activités individuelles, phases d’auto diagnostics, études de cas, exercices de coaching, apprentissage de techniques psycho corporelles de gestion du stress.
La méthode d’apprentissage, comme pour les autres formats, repose sur 3 phases-clé :
1.Appel : activité de sensibilisation sur le thème abordé
2.Apports pédagogiques
3.Apprentissage : mise en pratique, expérimentation…

 

Formation e-learning en gestion du stress

Ce programme s’adresse à tout salarié ou manager souhaitant acquérir des outils de gestion du stress.
Aucun prérequis en dehors de la participation au webinaire de lancement
  • LES OBJECTIFS DE LA FORMATION
    A l’issue du programme, les participants sauront :
  • Comprendre les mécanismes biologiques du stress
  • Connaître toutes les dimensions du stress au travail
  • Développer des changements de comportements face aux  situations de stress
  • Etablir un auto diagnostic sur sa propre situation de stress
  • Identifier ses modes de réaction psycho-émotionnels pour  repérer les états de stress en soi
  • Apprendre à s’adapter positivement aux situations difficiles et/ou complexes
  • Apprendre à gérer son équilibre émotionnel pour faire face  aux situations de stress
  • Acquérir des outils concrets pour réguler ses émotions et gérer son stress au quotidien
  • Maintenir un climat serein dans son cadre professionnel
  • Mettre en place un programme de gestion de stress  personnel
MODULE 1 – COMPRENDRE ET ANALYSER SON STRESS
  • Qu’est-ce que le stress ?
  • J’évalue mon niveau de stress
  • J’identifie mes sources de stress
  • Les effets 3D du stress
  • J’identifie mes réactions psycho-émotionnelles face au stress
  • Je repère mes symptômes physiques de réaction au stress
  • J’analyse mes comportements en état de stress
  • J’apprends à me relaxer
  • J’apprends à respirer
MODULE 2 – TOUS DIFFERENTS, TOUS UNIQUES FACE AU STRESS
  • Les facteurs d’individualisation du stress
  • Les profils hormonaux : quel type de stressé suis-je ?
  • Les personnalités : les connaître pour mieux travailler ensemble
MODULE 3 – LE STRESS AU TRAVAIL
  • Le stress au travail vs le stress du métier
  • Comprendre les personnalités difficiles au travail pour mieux collaborer
  • Comprendre les stresseurs d’ordre professionnels
  • Identifier les différents stresseurs spécifiques à son activité
  • Les facteurs de stress au travail
  • J’identifie mon niveau de réaction aux facteurs de stress
MODULE 4 – J’AGIS SUR MES STRESSEURS AU TRAVAIL
  • Le coping : faire face ou faire avec
  • Je fais évoluer mes stresseurs au travail
  • Apprendre à lâcher prise
MODULE 5 – LE BURN-OUT
  • J’identifie mon niveau d’addiction au travail
  • Comprendre le burn-out et ses conséquences
  • Prévenir le burn-out pour soi-même et pour les autres
  • Apprendre à dire non
  • Faire des pauses en fonction de ses besoins : respirer, méditer, se concentrer, défatiguer ses yeux
  • Faire un sas entre ses temps de vie
MODULE 6 – GERER ET APAISER SON MENTAL
  • Comprendre la dimension psychologique du stress
  • Faire du tri sélectif mental
  • Apprendre à gérer son mental pour réduire ses pensées toxiques
  • Changer son mode de pensées
  • Comprendre et stopper la boucle cognitive
  • Mettre ses pensées sur pause
  • Se connecter au présent
  • Faire du déstockage mental
  • Passer de l’enjeu au jeu
  • Identifier ses forces de caractère pour renforcer sa confiance en soi
MODULE 7 – GERER SES EMOTIONS
  • Développer son Intelligence Emotionnelle pour se connecter à ses émotions positives
  • Prendre conscience de ses émotions
  • Apprendre à exprimer et à évacuer ses émotions
  • Dire Stop à la surcharge émotionnelle
  • Se protéger des émotions des autres
  • Cultiver l’optimisme pour changer de point de vue
MODULE 8 – CULTIVER DES RELATIONS SEREINES
  • Développer son empathie
  • Eviter les conflits
  • S’exprimer de manière positive
  • Aborder les relations conflictuelles avec sérénité
  • Cultiver des relations sereines avec les accords toltèques
  • Pratiquer la communication bienveillante
  • Décoder le langage non-verbal pour mieux le maîtriser
MODULE 9 – AGIR SUR LES EFFETS DU STRESS
  • Faire le point sur son hygiène de vie
  • Améliorer son sommeil pour prévenir le stress
  • Les bienfaits de la sieste
  • Adopter une hygiène de vie anti-stress
MODULE 10 – MON PROGRAMME PERSONNALISE
  • Dresser sa stop list
  • Mon programme bien-être : 4 engagements positifs pour mieux vivre au travail
METHODES D’ANIMATION
  • Apports théoriques sur le stress et sur la gestion du stress présentées sous une forme ludico-pédagogique : quiz,..
  • Outil de pédagogie interactive asynchrone (Wooclap)
  • Fil rouge en storytelling avec le cas de personnages stressés et le travail régulier sur leurs situations de stress issues de cas concrets
  • Tests et auto diagnostics
  • Etablissement d’une stratégie de gestion du stress individuelle avec la création d’un contrat personnel reposant sur des engagements à court terme
  • Apprentissage et mise en pratique de techniques de sophrologie – relaxation – méditation – pleine conscience
OUTILS PEDAGOGIQUES
  • Livret théorique : apports théoriques et fiches pédagogiques de méthodes présentées en formation
  • E-book :  support des études de cas et des exercices, passeport de « Chasseur de bien-être », support d’auto diagnostic, support du programme personnalisé
  • Fichiers audio : exercices de sophrologie et de pleine conscience
D’une durée d’1h30, il permet d’aborder de manière dynamique et synthétique les fondamentaux sur le stress.
La conférence est interactive avec, entre les apports théoriques, la participation du public à des phases ludiques,  de quiz et de sondages..
Objectifs
  • Introduire les thématiques du programme de e-learning
  • Communiquer les apports théoriques généraux sur le stress
  • Créer un premier contact ludique et dynamique avec les apprenants
  • Créer un moment d’échanges avec les participants au webinaire
  • Annonce de l’envoi du e-book et consignes d’utilisation
  • Donner rendez-vous sur la formation
Nombre de participants
  • Tous les inscrits à la formation (pré-requis pour participer au programme)
Support d’interactivité
  • Wooclap : identique à celui du programme de formation

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