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FORMATION E-LEARNING TELETRAVAIL SEREIN ET EFFICACE 
Le télétravail a de l’avenir…, mais il peut avoir un impact sur votre santé physique et psychologique ! Pour profiter de tous ses bienfaits, il est donc essentiel de s’y préparer et de l’organiser.
Que vous soyez salarié ou manager, les clés de votre réussite en télétravail sont entre vos mains. À la création d’un cadre de télétravail optimal s’ajoute la nécessité de pouvoir vous concentrer et de recentrer parfois votre attention après une longue période de travail. Des pauses vous sont indispensables pour récupérer de vos tensions dues au stress ou à une mauvaise posture. Plus encore qu’au bureau, votre équilibre entre vie professionnelle et vie privée peut être menacé quand vous télétravaillez… puisque vous faites tout au même endroit !
Risque de burn-outcharte écologique de télétravail, règles de cohabitation… Dans ce programme de 5 heures, Stéphane Yaïch vous donnera tous les éléments pour créer les conditions d’un télétravail à la fois efficace et serein.
Grâce à des exercices et autodiagnostics, vous prendrez conscience de votre propre situation et pourrez l’améliorer. À l’aide de ses méthodes et outils, vous serez en mesure d’assurer votre qualité de vie au télétravail, votre hygiène et votre équilibre de vie professionnelle et personnelle. Laissez-vous guider vers de bonnes pratiques et soyez prêt à télétravailler sereinement et efficacement !
Ce programme s’adresse à tout salarié ou manager souhaitant mieux vivre et mieux s’organiser en télétravail
4 heures 29 de programme hors temps d’activités
LES OBJECTIFS DE LA FORMATION
A l’issue du programme…
  • Temps et poste de travail, organisation… vous verrez tout ce que recouvre le cadre de télétravail et ferez l’autodiagnostic de votre propre situation de télétravail
  • Vous ferez le point sur votre niveau de concentration et apprendrez à gérer votre attention
  • Perturbateurs internes ou externes : vous saurez les identifier pour ensuite vous en protéger
  • Vous pourrez muscler et régénérer votre concentration en pratiquant des exercices récupérateurs ou… une sieste flash
  • Les causes et signes du burn-out vous seront explicités afin de l’éviter et d’atteindre votre équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle
  • Pause méditative ou respiratoire, pause vitalité, relaxation oculaire… vous pourrez tester et choisir votre mode de récupération favori
  • Vous saurez créer les conditions de télétravail pour séparer votre vie professionnelle et personnelle
  • Règles de cohabitation et de conduite, planning, zones de sérénité… vous découvrirez les composantes d’une charte écologique de télétravail efficace et saurez la formaliser
  • Vous comprendrez les mécanismes de stress en télétravail
  • Vous identifierez vos voleurs de temps et vos priorités
  • Vous saurez dire non
  • Vous saurez dompter votre boîte mail
  • Vous organiserez des téléréunions efficaces

Introduction

1. Confinement et télétravail

2. Mon cadre de télétravail

3. Ma concentration

4. L’équilibre vie professionnelle et vie personnelle

5. Je mets ma journée de travail sur off

6. Co-créer une charte de télétravail

7. Le temps

8. Le stress en télétravail

9. Mes voleurs de temps

10. Du multitasking au mode mono

11. Se fixer des objectifs clairs

12. Alléger son cerveau de la surchauffe avec les todolists efficaces

13. Identifier ses priorités

14. Savoir dire non

15. Dompter sa boîte mail avec la méthode ZEN

16. Organiser des téléréunions efficaces

17. identifier ses plages d’efficacité

 

 

 

METHODES D’ANIMATION
  • Apports théoriques
  • Auto-diagnostics
  • Apprentissage de techniques de gestion du temps et des priorités
  • Apprentissage et mise en pratique de techniques de sophrologie – relaxation – méditation – pleine conscience
OUTILS PEDAGOGIQUES
  • E-book théorique : apports théoriques, cahier d’exercices
  • Fichiers audio : exercices de sophrologie, de méditation et de pleine conscience

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