Thématiques :

  • Les piliers de l’hygiène de vie
  • Les troubles du sommeil
  • Le sommeil, une fonction vitale
  • Les conséquences du manque de sommeil sur la santé
  • Comment fonctionne le sommeil ?
  • Travail de nuit ou horaires décalés
  • Le rôle de la respiration
  • La respiration abdominale
  • La respiration 4/7/8
  • Identifier ses tensions avec le body scan
  • Relâcher ses tensions
  • Fermer la parenthèse sur sa journée de travail
  • Inspirer le calme
  • Se lever avec vitalité (introduction des exercices)
  • Exercice d’étirements latéraux
  • Exercice « La poupée de chiffon »
  • Exercice des éventails
  • Les clés d’un sommeil réparateur
  • Trouver le sommeil rapidement
  • Les bienfaits de la sieste
  • La sieste flash
  • L’activité physique
  • Les bienfaits des pauses
  • Libérer les tensions corporelles
  • Retrouver de la vitalité avec les auto massages
  • Méditation « Le  nuage de douceur »
  • L’alimentation anti-stress

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