Programme de coaching en déconnexion numérique

PROGRAMME DE COACHING EN DÉCONNEXION NUMÉRIQUE D-CONNECT ®

 

Accompagnez vos managers et vos salariés dans leur démarche de déconnexion, et de gestion du stress numérique.

Le programme de coaching en déconnexion numérique D-CONNECT s’adresse aux managers et salariés ayant identifié une tendance à l’hyperconnexion, au multitasking et un déséquilibre des temps de vie personnels et professionnels, pouvant entraîner un risque de burn-out.

Il repose sur 3  étapes-clés :

D-COUVR’ ® : d’où je pars, dans ma relation avec le digital ?
  • Je fais le bilan de mes usages et de mes outils numériques,
  • Je fais le point sur mon équilibre vie pro/vie perso
  • Je radiographie mes connexions
  • J’identifie mes règles implicites, et les besoins nourris par mes différentes connexions
  • J’analyse mes freins
D-FIS ® : où est ma ligne d’arrivée ?
  • Je définis ma ligne d’arrivée
  • Je mets en place mes défis SMARTER
  • Je visualise mon objectif d’amélioration de ma relation au numérique
D-CONNECT ® : comment y parvenir ? 

C’est une phase de pilotage des défis mis en place. Ils peuvent être évolutifs en fonction des besoins conjoncturels. La réussite du plan d’actions repose sur une pratique régulière des méthodes enseignées, sur la célébration des plus petites victoires et sur l’entretien de la motivation par le coach.

Outils et méthodes d’accompagnement :
  • Auto-diagnostics
  • Questionnaires
  • Outils de coaching ludique
  • Techniques de psychologie positive, d’Intelligence Emotionnelle, de PNL
  • Méthodes de gestion du temps
  • Exercices de cohérence cardiaque, de sophrologie, de pleine conscience et de méditation
  • Logiciel de cardiofeedback (présentiel uniquement)
  • Mises en situation
  • Exercices inter-séances
  • Passeport D-Connect : support d’auto-diagnostic, d’auto-coaching, d’engagement du plan d’actions sous forme d’une charte d’écologie personnelle
Durée :

Le programme est composé de 5 à 8 séances d’ 1h30 en présentiel (En cabinet sur Colombes, dans l’entreprise ou en espace de location) ou à distance. Il comprend également un capital de 3 crédits de 30 mn dédiés à des séances intermédiaires ou complémentaires à distance via l’application Zoom.

Le programme peut être prolongé à la demande du coaché en fonction de ses besoins.

Vous souhaitez recevoir un devis personnalisé, cliquez ici.


PROGRAMME DE E-LEARNING ET DE COACHING EN DÉCONNEXION NUMÉRIQUE 

Ce programme mixte de e-learning et de coaching en déconnexion numérique s’adresse aux managers et salariés souhaitant améliorer leur relation au digital.

A l’issue de ce programme, le coaché ou la coachée saura :
  • identifier ses niveaux de connexion et d’addiction au digital, et comprendre ce qui se cache
    derrière les règles implicites qu’il applique au quotidien dans sa relation au numérique
  • reconnaître l’impact de l’hyper connexion sur sa santé, sur ses yeux et sur son sommeil
  • prendre de la distance avec son téléphone portable
  • faire appel aux clés de l’écologie mentale et corporelle, pour sortir du multitasking, et éviter de
    mettre son cerveau en surchauffe
  • mieux gérer son temps et ses priorités
  • télétravailler sereinement et efficacement
  •  gagner du temps en gérant sa messagerie mail de manière efficace
  •  rétablir l’équilibre entre vie pro et vie perso
  • limiter les perturbations pour soi-même et pour les autres
  • retrouver de la concentration en toute circonstances
  • mettre en place un place d’actions personnel de déconnexion numérique sous la forme d’une charte d’écologie personnelle

Il comprend :

FORMATION E-LEARNING

Un programme de formation de 2h59 à la déconnexion numérique composée de :

  • Apports théoriques
  • Digital Detox Challenge
  • Méthodes et techniques de gestion du temps
  • Auto diagnostics
  • Outils d’auto-coaching
  • Conseils et astuces d’écologie mentale et corporelle
  • Exercices de sophrologie, de pleine conscience, méditation, de Do-in, et de yoga des yeux (Fichiers Mp3 téléchargeables)
  • Cahier d’exercices
  • E-book
SÉANCES DE COACHING

2 séances de coaching d’1 heure 30 – 2 séances intermédiaires d’1 heure

  • 1 séance – D-COUVR’ : d’où je pars, dans ma relation avec le digital ?
  • 2 séances – D-FIS : quels sont mes défis ? Quel est mon scénario idéal ?
  • 1 séance de clôture du programme – D-CONNECT :quelles sont mes réussites ? Quelle est ma charte d’écologie personnelle ?
Le programme peut être complété par des séances complémentaires, nécessaires à l’atteinte des objectifs du ou de la coaché.e.
Tarif :

800 €

 

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