Chasser son stress
pour mieux vivre au travail

En comprenant que nous sommes tous uniques face au stress et à nos facteurs d’individualisation du stress, en apprenant à gérer son équilibre émotionnel et en changeant sa réaction au stress, l’apprenant acquiert les clés pour devenir un véritable « chasseur de stress » et vivre sereinement son travail.

OBJECTIFS DE LA FORMATION

• Comprendre les mécanismes biologiques du stress
• Connaître l’impact du stress sur sa santé
• Connaître toutes les dimensions du stress au travail
• Développer des changements de comportements face aux situations de stress
• Etablir un auto-diagnostic sur sa propre situation de stress
• Identifier ses modes de réaction au stress
• Apprendre à s’adapter positivement au stress
• Apprendre à gérer son équilibre émotionnel pour faire face aux situations de stress
• Acquérir des outils concrets pour réguler ses émotions et chasser son stress au quotidien

Le programme est composé de :

• 1 webinaire de lancement du programme
• 1 ou 2 sessions d’une journée en présentiel
• 1 à 3 modules de digital learning venant compléter la formation
• 1webinaire de suivi, permettant de faire le point à J+30 sur les actions mises en place

La formation est complétée par un espace ressources composé de :

• Un e-book théorique reprenant les apports pédagogiques de la formation
• Des fiches pédagogiques des méthodes et outils proposés à partager avec les équipes
• Des outils et documents pédagogiques permettant de prévenir et analyser les RPS
• Des méthodologies d’intervention en cas de suicide d’un collaborateur sur le lieu de travail
• Des fichiers audio et vidéo des exercices pratiqués pendant la formation

Méthodes et outils pédagogiques :

• Ice breakers
• Interactivité sur une plateforme en ligne permettant d’animer quiz, auto-diagnostics, études de cas…
• Pédagogie active, participative et ludique faisant appel à des techniques de coaching et reposant
  sur des jeux pédagogiques : jeux de cartes, photolangage, jeu de construction…
• Activités en sous-groupes et par binômes
• Echanges d’expérience entre participants
• Mises en situation, jeux de rôles
• Exercices pratiques de cohérence cardiaque, sophrologie, relaxation, Qi-gong, yoga, méditation et pleine conscience
• Cahier d’activités
• Supports d’exercices
• Logiciel de cardiofeedback

Durée : 1 ou 2 jours

Public : Salariés et managers

Pré-requis : aucun