Thématiques :

  • Qu’est-ce que le stress ?
  • J’identifie mes sources de stress
  • Les effets 3D du stress
  • J’identifie mes réactions psycho-émotionnelles face au stress
  • Je repère mes symptômes physiques de réaction au stress
  • J’analyse mes comportements en état de stress
  • J’apprends à me relaxer
  • J’apprends à respirer
  • Les facteurs d’individualisation du stress
  • Les profils hormonaux : quel type de stressé suis-je ?
  • Les personnalités : les connaître pour mieux travailler ensemble
  • Le stress au travail vs le stress du métier
  • Comprendre les personnalités difficiles au travail pour mieux collaborer
  • Le coping : faire face ou faire avec
  • Je fais évoluer mes stresseurs au travail
  • Apprendre à lâcher prise
  • Comprendre le burn-out et ses conséquences
  • Prévenir le burn-out pour soi-même et pour les autres
  • Apprendre à dire non
  • La cohérence cardiaque
  • Exercice de cohérence cardiaque guidée
  • Libérer les tensions corporelles
  • Exercice de relaxation en tension détente
  • Se détendre rapidement
  • Exercice de détente flash
  • Retrouver de la vitalité
  • Exercice d’auto massages
  • Exercices de lâcher prise

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