Formations

Formation « Gestion du stress »

Objectifs du stage

Ce stage a pour objectif de comprendre l’impact du stress sur sa vie professionnelle et personnelle, d’établir une photographie sur sa propre situation de stress, d’apprendre à le gérer et d’acquérir des outils pour établir un contrat « anti-stress » avec soi-même pour prévenir le burn-out. Le stagiaire apprend à se protéger des agressions du stress au quotidien, au travail et en dehors de la sphère professionnelle.

Intervention sur toute la France.

Création d’un module spécifique aux agences de communication et événementielles.

Méthodes pédagogiques

Apports théoriques, présentations ludiques (jeux de rôles, quiz…) analyse de la situation de stress, cas pratiques, apprentissage de techniques et mise en application, études de cas, élaboration d’un document personnel de gestion du stress.

Durée : 
14 heures

Séquençage :
Soit sans séquençage, soit séquençage en deux journées distinctes permettant l’intégration des apprentissages et des pratiques entre les sessions.

Prérequis : 
Aucun

Nombre de participants :
6 à 15 personnes

Prix : 
Sur devis

Comprendre et évaluer son stress

Le stress : son mécanisme et ses effets

Qu’est-ce que le stress ?
Du stress aigu au burn-out…
Le stress au travail : faire le tri entre bon stress et mauvais stress
Nous ne sommes pas tous égaux face au stress
Les effets du stress
Repérer ses propres symptômes de réaction au stress

Techniques de relaxation pour réagir face au stress

Acquérir des techniques de détente physique et mentale

Evaluer et adapter son stress

Exercice pratique : analyser et évaluer son niveau de stress
Comprendre l’impact du stress sur sa qualité de vie
Identifier et faire évoluer ses stresseurs
Prioriser ses stresseurs pour adapter son stress

Techniques pour se protéger du stress

Evacuer le négatif et cultiver le positif
 Apprécier le silence
 Apprendre à s’ancrer et à se centrer
Anticiper le futur de manière positive

Créer sa feuille de route de gestion du stress

Etude de cas

 Faire face à une surcharge de travail

Présentation des stratégies anti-stress

Stratégie physiologique : adopter une bonne hygiène de vie
Stratégie psychologique : modifier son comportement face au stress
Stratégie organisationnelle : gestion des priorités, du temps, des relations

Définir sa feuille de route anti-stress

Evaluer son comportement face au stress
Définir ses stratégies personnelles et ses objectifs à court, moyen et long terme
Concilier vie professionnelle et vie personnelle
Créer son contrat « anti-stress » : 6 engagements positifs pour travailler et vivre autrement
Programme personnel de gestion du stress

Exercices et techniques de gestion du stress

Apprendre à lâcher-prise
Développer la pensée positive
Apprendre à vivre en conscience pour mieux se concentrer
Détente flash
Apprendre à se détendre rapidement et récupérer de l’énergie

Techniques enregistrées téléchargeables dans votre espace Partage ou remises sur clé USB en fin de formation.

chasseur de stress sophrologie entreprise stephane YAICH burn-out formation stress

Atelier « Chasseurs de stress »

Alternant apports théoriques ludiques et pédagogiques, expertise, conseils pratiques
et exercices de sophrologie, de relaxation, de Qi-gong et de pleine conscience, cet atelier est conçu pour que chaque participant puisse, selon le format choisi :

comprendre les mécanismes du stress
établir un auto-diagnostic de son niveau de stress et de ses réactions personnelles au stress
travailler sur des situations de stress au travail
apprendre les clés de la gestion du stress
apprendre à se calmer et à se décontracter rapidement
apprendre à ce concentrer sur l’instant présent
apprendre à se recentrer et à installer un équilibre physique et mental
apprendre à lâcher-prise

Outils et méthodes pédagogiques :

Quiz, interaction avec le public, illustration par des cas concrets,
Envoi ou mise en ligne des techniques et exercices de sophrologie en fichier MP3, et d’une fiche
technique accompagnant les exercices
Remise ou envoi d’un Passeport de « Chasseur de stress » : outil d’auto-diagnostic et programme de
gestion du stress à court terme

 

Formations sur mesure

Vous avez identifié une problématique humaine ou une situation générant un stress exagéré au sein de vos équipes ?
L’intervention d’un sophrologue consultant peut vous aider à trouver une solution adaptée et personnalisée.

chasseur de stress sophrologie entreprise stephane YAICH burn-out formation stress (7) Relations conflictuelles au sein d’une équipe
Manque de cohésion de groupe
Difficultés pour faire face au changement
Difficultés pour gérer la surcharge de travail
 Perte de motivation et/ou de confiance en sa capacité de réussite (conjoncture économique, échec commercial, départ d’un membre de l’équipe…)
Manque de communication avec la hiérarchie
 Stress aigu de vos managers transmis à leurs équipes…

En partant de votre problématique et de votre organisation, je vous propose de vous accompagner avec la conception et la mise en place d’un programme de formation ad hoc.